アトピーをなんとかしたいと色々検索すると出てくる「断食」という文字。
でも断食って辛くて絶対無理！！なんて人も大勢いると思います。
私も断食は辛いだけでやる意味すら分からず、否定的な人間でしたがちゃんと理解すると納得できる内容ですし、自分の状態に合わせて無理なくできる方法もあります。
この記事では食べる事大好きなアトピーの私が実際に断食をやってみた結果をお伝えしたいと思います。
断食をする意味
断食をしようと思っている人にはいくつかの理由があります。
一番多いのはダイエットではないでしょうか？
断食というと飲まず食わずで過ごす・・・という修行のようなイメージの人も中にはいるかもしれません。
昔のテレビ番組で断食道場に行きダイエットするなんてよく放送されていました。
そういう放送の影響もあり、断食は過酷なものというイメージに繋がっている人もいると思います。
実は私もそう思ってる側の人間なので「そんな辛いことなんでするの？？」と思っていました。
しかし実際には色々な断食があり、修行のような感じではないことも多いのです。
そうは言ってもなかなか断食に踏み込めず、「なぜ断食をみんなやりたがるのか？」とずっと疑問だったんですが理由が分かれば納得です。
断食は体の大掃除
簡単に言ってしまうと断食は体の大掃除なんです。
食べ物に困ることがほとんどない現代。
もちろん、国によりけりですが、少なくとも日本では食べ物に困ることはほとんどありません。
スーパーに行けば食料品はあるし、外出すれば色んな国の料理が食べられます。
それが故に、知らず知らずの間に体に負担をかけていることにも。
お腹が空いて無くても時間がくれば三食きちんと食事をしたり、消化に悪い物や体に合わない物を食べる機会も多いです。
これが当たり前になっているんですよね。
そうすると体の中は老廃物でいっぱいに・・・。
断食をすることで胃腸を休ませてあげることに繋がるのです。
胃腸が休まれば機能が上がり、老廃物も出しやすくなりますし、栄養の吸収も効率よく行えます。
断食がアトピーに与える影響
ダイエットなら分かりますが、なぜアトピーの人で断食する人がいるのか？
それはアトピーは体の老廃物が皮膚から出ている状態だからです。
元々アトピーの人は胃腸機能が弱い人が多く、食べ物で症状が左右される人も多いです。
なので断食することにより、胃腸機能を上げ、老廃物がスムーズに出ていくようにするということです。
また、断食の間は消化にかかるエネルギーが少なくて済むのでその分、肌の修復にエネルギーが送れるのです。
その結果、アトピーの改善が見込めるということでやる人が大勢います。
自己判断での断食は危険
断食の方法については色々と出てきますが自己判断で何日も飲まず食わず・・・なんてやってしまうと体調が良くなるどころか逆に不調を招く原因になるのでやめたほうが良いでしょう。
断食にも色々あるので、断食を考えている方は専門的な人に指導してもらうなどした方が良いと思いますが、金額的にもかかるでしょうでし、定期的にしないといけないとなると続かなくなる可能性もありますのでしっかり情報収集してからの方が良いと思います。
おすすめはプチ断食
私のおすすめはプチ断食です。
断食と言うと大げさになりますが、やり方は簡単。
一食だけ抜く！
お腹がグーとなるとお腹が空っぽだから食べよう！ってなりますよね。
でもあれ、実は今から胃腸の掃除を始めますよ～っていうサイン。
グーという音は胃が強い収縮を行っている音です。
収縮することで胃や腸の掃除を行っているわけです。
なのでここで食べてしまうと、食べかすや腸壁の掃除ができず、機能が落ち栄養が吸収できなくなってしまいます。
だから空腹の時間を作り掃除をするということはとても大事なんです。
実際にプチ断食をやってみた結果
私はアトピー悪化時に夕食を一食抜くプチ断食をしました。
理由は夜に痒みが来るから。
正直、体を動かすわけでもないので、そんなに食べなくてもいいかな～と薄々気づいていたのと全然お腹がすいた感覚がないまま食べて続けていて、正直体がだるかったというのも理由です。
実際に試してみて良い点も悪い点もあったので書いていきたいと思います。
悪かった点
◉家族が食べてる中での我慢は辛かった。
◉自分は食べないのに食事の用意はしなきゃならない
◉長くやりすぎてフラフラになった
最初の二つは、完全に環境、状況の問題です。
一人暮らしとかなら関係ないことなので。
最後も私が調子にのって延長した結果、フラフラになったというだけなので期間を守れば問題ないですね。
本来は３～７日で良いようなんですが、調子が良く１０日くらいやった結果、１０日目くらいに何もやる気が起きずしんどくなってしまったので終わりました。
ちゃんと期間は守りましょう（笑）
良かった点
◉体重ということではなく体が軽くなった。言いかえればだるさが取れた。
◉夜、ぐっすり眠れるようになった
◉痒みが出なくなった
◉食べない分、時間ができた
◉経済的
半信半疑でしたが効果はありました。
最初はお腹が空いて眠れないのでは？と思っていましたが、自分が思っているより食べすぎだったのか夕食を抜いても朝まで眠れましたし、むしろお腹はなりませんでした。
この時点で「あぁ、私のお腹は掃除すらできてないんだ！」と気づきました（遅い）。
３日目くらいからちゃんとグーとなり掃除を始めてくれたので良かったです。
体も軽くなった気がして体重も量ってみましたが、体重はそんなに変化もなく。でも動きやすくなりましたし、だるさが取れたと感じましたね。
痒みも落ち着きましたし、その分ぐっすり眠れるようになりました。
いつもは夢を絶対見るのに、夢の記憶がないほどにぐっすり。
いつも食べてる時間に食べないので時間が余り、違うことに時間を使えるようになり、一食分作らないので経済的にも良かったです。
私の場合は夕ご飯を翌日のお昼にまわして食べていました。
いつもお昼は麺類や丼ものが多かったんですが夕食をお昼にまわすことでバランスがよくなった気がします。
まとめ
いかがだったでしょうか？
断食ってちょっと勇気いるからな～と思っている人には前向きになれる内容だったのではないかと思っています。
断食についてまとめると
◉断食は体の中の大掃除的な意味合いがある。
◉自己判断での断食は体調が悪くなる可能性もあるので、専門家にお願いするか、一食抜くだけのプチ断食をお試しでやってみる。
◉プチ断食はメリットの方がはるかに大きく、痒みが減りよく眠れるなどアトピーにとって良いことに繋がる。
一食抜くだけのプチ断食なら期間も短く気軽に始めやすいと思います。
それでも辛い場合は「おやつをやめてみる」という更に難易度の低い所からスタートするのも良いと思いますので始めやすい所から始めてみてはいかがでしょうか？
